Molchanovs Wave 1 – Iniciación al Freediving
¿Te intriga la apnea? ¿Ya has probado el buceo y quieres pasar más tiempo bajo el agua sin depender de un tanque? El curso Wave 1 Molchanovs es tu puerta de entrada al mundo del freediving seguro, consciente y transformador.
¿Qué aprenderás?
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Fundamentos teóricos de la apnea: respiración, fisiología, seguridad y mentalidad.
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Técnicas de compensación para proteger tus oídos durante el descenso.
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Ejercicios en piscina: apnea estática y dinámica con y sin aletas.
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Inmersiones en mar abierto: aprendizaje progresivo hasta los 12–20 metros.
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Prácticas de rescate y asistencia para bucear siempre en pareja, con seguridad y confianza.
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Acceso a entrenamientos continuos a través del sistema Molchanovs Base Training.
Duración del curso
El curso estándar se realiza en 3 días, combinando teoría, práctica en piscina y sesiones en el mar.
Si tienes poco tiempo, puedes consultar por nuestra versión intensiva en 2 días, con una planificación adaptada.
¿Qué necesitas para participar?
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Tener al menos 16 años
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Saber nadar de forma fluida (mínimo 200 m sin asistencia)
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Ganas de aprender, respirar, sumergirte y superar tus límites de forma segura
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No se necesita experiencia previa en apnea
¿Cuál es el objetivo?
Al completar el Wave 1:
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Serás capaz de sumergirte con confianza hasta 20 m de profundidad
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Sabrás cómo gestionar tu respiración y controlar tu mente en el agua
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Conocerás protocolos de seguridad y rescate
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Obtendrás una certificación internacional Molchanovs
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Formarás parte de una comunidad global con acceso a entrenamientos y recursos
¿Por qué elegir este curso?
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Metodología progresiva y respetuosa con tu ritmo
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Enfoque holístico: cuerpo, mente y técnica trabajan juntos
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Certificación reconocida internacionalmente
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Ideal como primer paso en el mundo de la apnea
Horario de la actividad
Día 1
Día 2
Día 3
📆 Próximas fechas Curso Wave 1 Molchanovs – 3 días
📅 29, 30 y 31 de Mayo de 2026
📅19, 20, 21 de Junio 2026
Contenido del curso
Teoría (1h30-2h)
- Introducción a la apnea
- Conceptos básicos de Física y Fisiología humana. Familiarización con el equipo utilizado
- Técnicas de compensación de los oídos
- Técnica respiratoria y de relajación
Sesión de Mar (1h30-2h)
- Preparación del equipo personal
- Práctica de técnicas de respiración eficientes en el agua Práctica del golpe de riñón y técnica de patadas Práctica y corrección de la posición del cuerpo
- Ensayo de flotabilidad
- Profundidad máxima alcanzable: 12 metros
Teórica (1h30-2h)
- Técnica para fortalecer el estado mental
- Conocimiento de traumas potenciales, y cómo evitarlos Procedimientos de seguridad y rescate
- Examen Wave 1
Sesión de Mar (1h30-2h)
- Inmersiones de calentamiento
- Práctica de la nueva técnica de respiración
- Trabajo en equipo
- Procedimientos de seguridad y prácticas de salvamento Profundidad máxima 20m
Sesión de Piscina (3h)
STA
- Posición de relajación para aguantar la respiración en Estática.
- Procedimiento de Seguridad de finalización de Apnea estática.
- Acompañamiento al compañero
- Rescate del compañero
- Mínimo 1min 30 segundos de apnea estática.
DYN
- Postura corporal
- Técnica de patada
- Ejecución del giro
- Acompañamiento y seguridad al compañero Rescate del compañero
- Introducción a DNF
Sesión de Mar (1’5-2h)
- Todo lo anterior
- Repetición de buceos en CWTB & FIM
- Prácticas de seguridad al compañero
- Profundidad máxima 20m
Localización
La teoría se impartirá en:
La práctica en aguas abiertas se impartirá en:
Requisitos
- Formulario Autodeclaración de Salud y descarga de responsabilidad.
- Certificado Médico Oficial específico para actividades Subacuáticas (en caso de ser necesario).
¿Qué incluye el curso?
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🏊♂️ Equipo deportivo de apnea
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Aletas de freediving
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Máscara de apnea
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Tubo de snorkel
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Traje de neopreno de 5 mm con capucha
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Cinturón de lastre con plomos adaptados a tu flotabilidad
📸 Fotos y vídeos
Si las condiciones lo permiten, realizamos fotos y vídeos de tu experiencia bajo el agua para que puedas revivirla y compartirla.
🥗 Aperitivo saludable post-sesión
Al salir del agua, te esperará un snack nutritivo que puede incluir zumos, fruta fresca o frutos secos.
Si tienes alergias o restricciones alimentarias, háznoslo saber con antelación.💧 Acceso a piscina
El acceso a la piscina para las prácticas está incluido durante el curso.
🛡️ Cobertura de seguros
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Seguro de Responsabilidad Civil
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Seguro de Accidentes durante la actividad
🎓 Certificación oficial
Si cumples los requisitos técnicos y de seguridad establecidos por Molchanovs, recibirás una certificación internacional reconocida en apnea (freediving), válida como base para tu progreso futuro.
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¿Qué debes traer?
- Toalla
- Protección Solar
- Gorra
- Agua
- Bañador
- Ropa cómoda o deportiva
